Benefícios do pilates
O método Pilates é indicado para todas as pessoas que se encontram entre 7 e 100 anos de idade, podendo ser flexíveis ou rígidas. O método serve para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar atividades físicas, assim como atletas de alto nível.
Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, o Pilates também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse.
É importante lembrar que todos os exercícios têm por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade para as articulações e também reeducação do movimento. Assim como uma melhor consciência corporal, melhora da postura e músculos saudáveis (alongados e tonificados).
Os movimentos realizados durante o Pilates proporcionam um alongamento e fortalecimento que podem parecer simples, mas que agem no corpo de forma integrada e individualizada.
Os benefícios do Pilates são inúmeros, vou listar abaixo os principais:
- Alívio da dor;
- Alívio do estresse;
- Prevenção de lesões;
- Melhora dos reflexos;
- Melhora da mobilidade;
- Melhora da flexibilidade;
- Maior percepção dos movimentos;
- Melhora do equilíbrio;
- Melhora na velocidade de andar;
- Melhora da autoestima
- Diminuição da depressão;
- Mantém o peso corporal;
- Fortalece os músculos das pernas e costas;
- Contribuição na manutenção e no aumento da densidade óssea;
- Ajuda no controle da diabetes, artrite e doenças cardiovasculares;
- Melhora as reações posturais.